「ダンス、上手くなりたいけど、自分の動きって合ってるのかな…」と、ダンスを始めると自分の動きをしっかり確認したい、と思うようになります。
ダンス初心者こそ“自分の全身を客観的に見ること”が、上達への近道です。
私自身、大人になってからダンスを始めプロスポーツリーグのチアダンサーになりましたが、鏡が無いのと有るのとではダンスの練習の質やモチベーションも変わります。なぜ鏡が大切なのか、どんな鏡がオススメなのかを紹介します。自宅練の質をグッと高めたい方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。
ダンス初心者が全身ミラーを使うべき理由
動きのクセや姿勢が“見える化”される
・手や足の角度、重心の位置、ズレなどが確認できる
・「できてるつもり」が減る
ダンス初心者の場合、自分では動きが合っていると思っていても、実際鏡で見てみると、思っていたよりも手が上がっていなかったり、足の位置がズレていたり。これはよく有ることです。ですが、鏡を見ることで「違っている」ことに気づくことができる。これが上達のポイントです。
体のラインが意識できて、美しく見える動きに
・自分の姿勢・筋肉の使い方が自然と意識できる
・ダンスらしいメリハリが出てくる
ダンスを練習していると、重たく見せる表現だったり、アクセントを入れたり、緩急つけるなど意識をするようになってきます。これは鏡がないと意識がしづらいです。鏡があると、もう少し低く重心を置いてみよう、ここは少しメリハリをつけてみようと意識することが出来ます。
自宅練習のモチベーションが上がる！
・鏡に映る自分の成長が嬉しくなる
・練習＝“自己表現の時間”になる
鏡を使って練習していると、どんどん上達していることに気付くでしょう。顔の向きや手のラインを少し変えるだけでも、自己表現の幅がぐんと広がっていきます。ダンス練習には鏡は欠かせません。
鏡の種類にはどんなものがある？
主な鏡として、ガラスミラー、アクリルミラー、フィルムミラーを紹介します。
ガラスミラー
ガラスミラーといえば反射率。綺麗に見えることはメリットですが、割れてしまうリスクもあります。飛散防止フィルムで破片が飛び散らないように配慮されているものだと安心ですね。壁掛けとスタンドの2WAYで、4つのサイズ、フレームは3種類あります。初期不良は安心保証付き。
まい商品にすでに飛散防止フィルムが貼られていると安心♪
アクリルミラー
ポチップ
スクエアタイプ、ラウンドタイプを（30cm×30cm）4枚セットにすると、好きなレイアウトを楽しむこともできますし、1枚タイプ（30cm×120cm）もあります。壁に直接貼ることができるので便利（凹凸が大きな壁紙やデリケートな壁紙には、養生テープなどで調整）。アクリルミラーの歪みを軽減したオリジナルの設計になっています。
フィルムミラー
こちらはフィルムミラーなので、安全性の高いミラーになります。サイズが8種類から選べ、フレームカラーも5色から選ぶことができます。ただし、製造過程で生じる少しの傷や歪みがあることもあるようなので、しっかりご検討下さい。
ゆう割れにくいのはいいね！歪みが出ないものや、耐久性のあるものを選びたい。
全身ミラー選びのポイント
全身ミラーを選ぶ時のポイントはこちら
・サイズ
・取り付け方法
・安全性
サイズ
全身ミラーのサイズは、自分が全体を見渡せる程度に広く、適切な高さであることが重要です。特にダンスの練習では、身体全体の動きや姿勢を確認するため、ミラーの高さと幅が自分に合ったサイズであることが大切です。
高さ
自分の身長に合わせて、ミラーが自分の体全体を映すことができる高さが理想的です（手を上に上げたときに十分に収まるか、などもチェック）。ミラーの高さが自分より低いと、足元が見えなくなったり、姿勢が確認しにくくなります。
幅
幅も広いほど、動きの全体を見渡せるので便利です。なるべく自分の体全体が一度に映る幅を選ぶとよいでしょう。
ゆうダンス練習用だけじゃなく全身ミラーは普段使いにも！
まい普身だしなみチェックでも、足元まで見えるといいよね♪
取り付け方法
全身ミラーは、壁掛け型やスタンド型など、取り付け方法がいくつかあります。設置する場所や用途に応じて、適切な取り付け方法を選びましょう。
壁掛け型
スペースを取らず、安定して設置できますが、設置場所や壁の状態に注意が必要です。
スタンド型
移動や角度調整がしやすく、設置が簡単ですが、場所を取ることがあります。
ゆう子供がいたりペットを飼っていたりする場合には壁掛けが安心かもしれないね♪
安全性
ダンスでは動きが激しくなることがあるため、ミラーが壊れにくく、安全性にも配慮することが重要です。
割れにくい素材
アクリルミラーやアルミミラー、フィルムミラーは割れにくく、万が一破損しても危険が少ないです。
角の処理
角が鋭いと安全面で危険です。角が丸く処理されているものや、保護シートがついているものを選ぶと良いでしょう。
全身ミラーはダンス練習に必要不可欠
ダンス練習するときには自分がどんな動きをしているか、しっかり鏡を見ながら練習すると上達につながります。ダンス練習していくうちに、何気なーく鏡を見て動きの確認し始めたら、もう立派なダンサーです！
ダンス練習では、全身ミラーを使うことで上達していきますが、子供のいるご家庭やペットを飼っているご家庭では特に安全面が気になるところだと思います。それぞれ材質によって特徴があるので、反射率が綺麗なものか、ある程度支障なく使用でき安全性の高いものを選ぶかなど特徴をみて選ぶのもオススメです。
頭の中でイメージして練習しても、チラッとミラーを見ると「あれ？思ったより身体がズレてる」「足があまり上がってない」「体重のかけ方が違う」など気づくことは多いです。
それに気づくことが出来たら、あとはどんどん練習を重ねて上達していくだけ！
ぜひ、ダンスに限らずヨガやおうちトレーニングなど運動を楽しんでください♪
